Đồ uống vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp chu kỳ kinh nguyệt bớt phần khó chịu

Bên cạnh những đồ uống cần tránh khi đến chu kỳ kinh nguyệt, bạn nữ cũng cần nên biết đến các thức uống không những bổ dưỡng mà còn giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu kỳ kinh nữa đấy.

Nước

Trong những ngày "đèn đỏ", cơ thể bạn luôn phải cố gắng tích trữ nước. Điều này dẫn đến các triệu chứng phiền phức như chuột rút, đau nhức xuất hiện.

Lúc này, nước chính là một giải pháp hữu hiệu vừa giúp giảm đau lại vừa thanh lọc cở thể. Nhưng các bạn nữ cần phải lưu ý rằng không nên uống nước lạnh. Nước đá lạnh có thể khiến cơ tử cung co bóp mạnh hơn, dẫn đến những cơn đau bụng kinh dữ dội hơn. Tốt nhất bạn chỉ nên uống nước thường hoặc nước ấm.

Nước vừa giúp cơ thể thanh khiết, vừa làm dịu các cơn đau trong kỳ kinh nguyệt

Trà gừng, trà hoa cúc

Dẫu biết rằng trà không phải là loại thức uống dành cho kỳ nguyệt san nhưng trà gừng và trà hoa cúc lại là một ngoại lệ. Chúng không chỉ khiến tử cung co thắt dễ dàng hơn mà còn giúp tâm trạng thư giãn, vứt bỏ mọi khó chịu, muộn phiền ngày "đèn đỏ".

Ngoài ra, trà gừng còn hỗ trợ chị em rất nhiều trong việc giảm cân, giảm đau xương khớp, cơ bắp. Còn gì tuyệt hơn ngày "đèn đỏ" được uống một cốc trà gừng ấm áp hòa cùng chút mật ong ngọt ngào cơ chứ. Các bạn nữ còn chần chờ gì mà không lưu lại điều này vào sổ tay cá nhân cơ chứ.

Dù trà không hẳn là thức uống tốt cho kỳ kinh nhưng trà hoa cúc lại là một ngoại lệ

Sữa chua

Cơ thể bạn trong khoảng thời gian nhạy cảm này thiếu hụt một lượng lớn canxi. Và canxi chính là một trong những nhân tố giúp làm dịu các cơn đau ngày hành kinh. Vì thế bạn hãy ăn sữa chua thật thường xuyên để bù đắp lại lượng canxi bị mất đi.

Sữa chua chứa trong mình hàm lượng canxi vô cùng "to bự". Hơn thế nữa, trong sữa chua còn có rất nhiều lợi khuẩn thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và dễ dàng hơn. Ăn kèm sữa chua cùng các loại trái cây vừa giúp chị em phụ nữ đẹp da, đẹp dáng lại còn giảm bớt khó chịu kỳ nguyệt san nữa đấy.

Sử dụng sữa chua kèm các loại trái cây vừa hỗ trợ giảm đau bụng, vừa giúp khỏe dáng, đẹp da

Đậu nành

Theo nhiều nghiên cứu cho rằng trong đậu nành có chứa isoflavon - một chất giúp bạn giảm những cơn khó chịu về tinh thần trong chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, hợp chất isoflavon có trong mầm đậu nành còn có cơ chế và tác dụng như hormone estrogen của cơ thể nên rất hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp.

Chính vì vậy, đậu nành được xem như thực phẩm gia tăng estrogen đồng thời giúp bảo vệ phụ nữ trước nhiều rắc rối liên quan như: triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương, tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Ngoài ra, isoflavon cũng được nghiên cứu là có khả năng giúp cơ thể điều chỉnh việc chuyển hóa chất béo và ngăn ngừa sự hình thành, tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Ngoài tác dụng giảm đau, đậu nành còn bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ

Sữa

Sữa rất tốt cho bạn trong những ngày này vì chúng bổ sung một lượng canxi và vitamin D đáng kể cho cơ thể chúng ta. Ngày nay, mọi người thường có xu hướng sử dụng sữa làm từ các loại hạt, ngũ cốc thay cho sữa từ động vật. Nhiều loại sữa hạt có giá trị cao hơn các loại sữa động vật vì chúng có ít chất béo bão hòa và lactose hơn, đồng thời cũng không chứa cholesterol. Hoàn toàn thích hợp cho những chị em muốn ăn chay hoặc giảm cân.

Các loại sữa hạt ngoài việc cung cấp hàm lượng canxi đáng kể còn giúp giảm cân

Bên cạnh những đồ uống cần tránh khi đến chu kỳ kinh nguyệt, bạn nữ cũng cần nên biết đến các thức uống không những bổ dưỡng mà còn giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu kỳ kinh nữa đấy.

Nhãn:

Đăng nhận xét

[blogger]

Author Name

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.