Mách bạn 6 bí kíp "bỏ túi" khiến chu kỳ kinh nguyệt bỗng hóa nhẹ nhàng

Với con gái thì chu kỳ kinh nguyệt là nỗi lo sợ, ám ảnh nhất trong tháng. Nhưng bạn có biết rằng chỉ với 6 bí kíp đơn giản dưới đây bạn đã có thể vượt qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng, vứt sang bên mọi rắc rối, phiền toái.

Giảm căng tức ngực ngày "đèn đỏ"

Trước chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường cảm thấy vùng ngực của mình bị căng tức, có thể bị sưng và đau dù chỉ chạm nhẹ vào. Sự căng tức này chắc chắn sẽ tự động mất đi sau vài ngày nhưng sự khó chịu mà chúng đem đến cũng đủ để làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi rồi.

Nguyên nhân của hiện tượng này đến từ việc cơ thể bạn bị giữ nước trong giai đoạn kinh nguyệt, cùng với tác động của nội tiết tố estrogen làm cho ngực bị cứng và sưng lên.

Hiện tượng căng tức ngực thường đến trước ngày "đèn đỏ"
Cách xử lý: Để hạn chế việc ngực bị căng và nhức thì bạn nên cắt giảm lượng cafein tiêu thụ hàng ngày. Ngoài ra, vào những ngày “đèn đỏ” bạn nên sử dụng những chiếc áo ngực mềm mại để bảo vệ ngực tốt hơn, hạn chế chạy nhanh hay vận động nếu thấy nhức ở vùng ngực.

Giảm cơn đau bụng khi đến ngày đèn đỏ

Chị em thường phàn nàn về việc phải trải qua những cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Đây cũng được coi là nỗi ám ảnh nhất trong kỳ nguyệt san đối với một số người.

Để có thể loại bỏ và đẩy lớp nội mạc tử cung nhanh chóng ra khỏi cơ thể thì bộ phận tử cung sẽ phải tiến hành việc co thắt. Những cơn co thắt này chính là nguyên nhân chính gây ra việc đau bụng.

Chườm nóng sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau bụng kinh
Cách xử lý: Để giảm đau tạm thời bạn nên sử dụng khăn ấm hoặc túi chườm để chườm lên vùng bụng dưới. Dưới tác dụng của sự ấm nóng sẽ làm giãn nở các mạch máu ở tử cung, giúp chúng được lưu thông nên sẽ giảm đau nhanh hơn. Ngoài ra, để tránh việc cứ đến tháng lại đau bụng thì bạn nên tập thể dục đều đặn, thường xuyên và bạn có thể bổ sung các loại thuốc hỗ trợ sinh lý nữ để giúp kinh nguyệt đều và giảm đau bụng khi đến tháng.

Kiểm soát cảm xúc của bản thân

Thời điểm rụng trứng trong tháng đến cùng với sự biến đổi nội tiết tố trong cơ thể. Ở giai đoạn này não bộ sẽ sản xuất ra một chất kích thích cảm xúc khiến cho mọi phụ nữ đều trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Thêm vào đó, sự mệt mỏi của cơ thể cũng là một yếu tố cộng dồn khiến cho tâm trạng chị em buồn vui bất chợt hay thậm chí là cáu kỉnh.

Cách xử lý: Hãy kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân, luôn bình tĩnh trước mọi việc. Ngoài ra, những loại rau xanh và ngũ cốc được cho là rất hữu hiệu cho việc bình ổn tâm trạng. Thế nên bạn hãy sử dụng những loại thực phẩm này thường xuyên nhé.

Các loại rau xanh và ngũ cốc được cho là rất hữu hiệu cho việc bình ổn tâm trạng

Kiểm soát cảm giác thèm ăn liên tục

Cân nặng vốn dĩ là một vấn đề cực kỳ nhạy cảm đối với mọi chị em phụ nữ nhưng do tác dụng của progesterone, chúng đã tác động lên não bộ và tạo ra cảm giác thèm ăn. Triệu trứng này thường xuất hiện vào thời điểm trước kỳ kinh. Để rồi đúng theo quy luật của chúng, chị em sẽ thèm ăn nhiều hơn, khuynh hướng lại chủ yếu nhắm tới những món ăn có chứa nhiều carbonhydrat, chocolate hay các loại đồ ngọt… Và hệ quả là việc tăng cân ngoài ý muốn.

Trước kỳ kinh nguyệt phụ nữ thường nảy sinh ham muốn đối với những món đồ ngọt
Cách xử lý: Để chống đói một cách khoa học trong thời điểm này, tốt nhất là bạn nên bổ sung thêm thật nhiều các bữa ăn nhẹ có chứa canxi, tinh bột và khoáng chất. Chúng sẽ giúp bạn không phải thèm ăn một cách vô tội vạ nữa.

Giảm triệu chứng đầy hơi và chướng bụng

Cảm giác bị đầy hơi và chướng bụng vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện ở rất nhiều người. Đó là do trong giai đoạn này cơ thể bạn sẽ tăng cường dự trữ nước. Vì thế, để làm giảm sự khó chịu trên, tốt nhất là bạn hãy nên hạn chế muối và rượu, cùng với đó hãy bổ sung thật nhiều các thực phẩm có chứa axit béo và omega 3.

Trên đây là những cách giúp bạn vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng. Nhưng phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh, bạn cần nên thiết lập cho mình một lối sinh hoạt điều độ và lành mạnh. Điều đó sẽ làm cải thiện sức khỏe của bạn tốt hơn và nâng cao sức đề kháng. Từ đó mà những cơn đau, khó chịu của ngày "đèn đỏ" sẽ khó mà làm phiền được bạn nữa.

Với con gái thì chu kỳ kinh nguyệt là nỗi lo sợ, ám ảnh nhất trong tháng. Nhưng bạn có biết rằng chỉ với 6 bí kíp đơn giản dưới đây bạn đã có thể vượt qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng, vứt sang bên mọi rắc rối, phiền toái.

Nhãn:

Đăng nhận xét

[blogger]

Author Name

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.